Hooggevoeligheid & overprikkeling – weer ademen in een wereld vol prikkels
Hypnotherapie in Purmerend bij Hooggevoeligheid & overprikkeling
Je voelt alles.
De sfeer in een ruimte, subtiele veranderingen in iemand zijn stem, het verdriet van je kind, de drukte van de dag, het nieuws dat maar door blijft gaan.
En ergens tussendoor probeer jij te werken, moeder/partner/vriend(in) te zijn en óók nog een beetje goed voor jezelf te zorgen.
- Je raakt snel overprikkeld door geluid, drukte of emoties van anderen.
- Na een werkdag of verjaardag ben je leeg, prikkelbaar en “op”.
- Je hoofd blijft malen – ook als je in bed ligt.
- Je hebt het gevoel dat je “te veel” bent of “te gevoelig”.
- Grenzen aangeven vind je lastig, dus je gaat vaak te lang door.
Misschien weet je al dat je hoogsensitief (HSP) bent. Misschien herken je vooral dat jouw systeem sneller “volloopt” dan dat van anderen. In beide gevallen: je bent niet stuk. Je zenuwstelsel werkt gewoon dieper en gevoeliger.
Bij Praktijk Tranceformaties in Purmerend help ik hooggevoelige vrouwen om hun gevoeligheid niet langer als last te dragen, maar als kracht. Met hypnose, coaching en mijn eigen K.R.A.C.H.T.-formule.
Herken je dit als hooggevoelige vrouw?
Hooggevoelige vrouwen die bij mij binnenkomen in Purmerend, vertellen vaak:
- “Ik sta altijd aan. Ik hoor, voel en zie alles.”
- “Na een drukke dag kan ik níet meer schakelen naar ontspanning.”
- “Ik voel de emoties van anderen zó sterk, dat ik mezelf kwijtraak.”
- “Ik ben thuis snel kortaf of emotioneel, terwijl ik dat helemaal niet wíl.”
- “Ik neem alles mee naar huis – werk, mensen, sfeer.”
Je lijf geeft vaak duidelijke signalen:
- spanning in je schouders, kaken of buik;
- hoofdpijn of een vol, dromerig hoofd;
- niet kunnen slapen of heel licht slapen;
- snel overprikkeld raken in winkels, drukke ruimtes of groepen;
- na sociale momenten nog uren “aan” staan in je hoofd.
Misschien heb je al van alles geprobeerd: grenzen stellen, minder afspraken, minder schermtijd, meer tijd voor jezelf. En toch voelt het alsof je zenuwstelsel geen uit-knop heeft.
Hooggevoeligheid & overprikkeling – wat er écht gebeurt in jouw systeem
Onderzoek laat zien dat hoogsensitieve mensen prikkels dieper verwerken en een gevoeliger zenuwstelsel hebben. Drie vormen van overprikkeling:
- Zintuiglijke overprikkeling – geluid, licht, drukte, geuren, veel mensen.
- Emotionele overprikkeling – de emoties van anderen zuigen je leeg.
- Cognitieve overprikkeling – je hoofd draait overuren, piekeren, analyseren.
Je systeem gaat naar een soort “standje overleven”. Je zenuwstelsel blijft hangen in alertheid (fight/flight) en komt niet vanzelf terug in rust (rest & digest).
Op mijn website vind je een uitgebreid artikel over je zenuwstelsel en de polyvagaal theorie:
→ Polyvagaal theorie en nervus vagus uitgelegd
In de praktijk betekent dit:
- Je raakt sneller vol dan anderen.
- Je hebt méér hersteltijd nodig.
- En zolang je alleen aan de buitenkant (agenda, prikkels, afspraken) blijft rommelen, verandert er weinig aan de binnenkant.
Daarom werk ik niet alleen met praten, maar ook met hypnose en lichaamsgerichte ontspanning om je zenuwstelsel weer te leren wat veiligheid en rust zijn.
→ Hypnose
Waarom hoogsensitieve vrouwen zo vastlopen in een wereld vol prikkels
Hooggevoeligheid is geen diagnose, maar een eigenschap. En in een wereld die gericht is op snelheid, presteren en “doorgaan”, lopen hoogsensitieve vrouwen vaak vast door:
- Altijd beschikbaar zijn – voor werk, gezin, vrienden, familie.
- Te veel verantwoordelijkheid dragen – en weinig ruimte voor eigen herstel.
- Moeite met grenzen voelen én uitspreken – “Ik wil niemand teleurstellen.”
- Perfectionisme en hoge normen – “Als ik het doe, moet ik het goed doen.”
- Niet geleerd hebben om je gevoeligheid te eren in plaats van te veroordelen.
Daarbovenop komt de druk van social media, nieuws en constante prikkels. Geen wonder dat je systeem op een gegeven moment zegt: “Stop. Dit is te veel.”
Je vindt op mijn site ook een themapagina over stress & prikkels, waarin je meer leest over deze overbelasting:
→ Bewuster omgaan met emoties, stress en overprikkeling
Wil je ervaren wat hypnotherapie voor jouw balans kan betekenen?
De K.R.A.C.H.T.-formule bij hooggevoeligheid & overprikkeling
In mijn praktijk werk ik met mijn eigen K.R.A.C.H.T.-formule. Die past heel natuurlijk bij gevoelige vrouwen die zichzelf kwijt zijn geraakt in alle prikkels.
Lees je hier verder in de diepte:
→ K.R.A.C.H.T.-formule (en de wetenschap)
In het kort, toegepast op hooggevoeligheid:
K – Kern & Koppelingen
We onderzoeken waar jouw overprikkeling écht over gaat.
- Welke overtuigingen heb jij geleerd over “sterk zijn”, “niet zeuren”, “je niet aanstellen”?
- Wanneer ben je jezelf gaan aanpassen en kleiner maken?
- Welke gebeurtenissen, relaties of loyaliteiten houden jou nu nog vast?
R – Rust in je zenuwstelsel
Via hypnose en gerichte ontspanningsoefeningen leert je lijf:
- verschil voelen tussen spanning en ontspanning;
- ervaren dat het veilig is om los te laten;
- signalen van overprikkeling eerder herkennen.
A – Aanvaarding van je gevoeligheid
Geen trucjes om “minder gevoelig” te worden, maar leren:
- dat je gevoeligheid je intelligentie en kracht is;
- hoe je ermee kunt samenwerken in plaats van ertegen te vechten.
C – Compassie & grenzen
We bouwen aan een andere innerlijke stem:
- zachter, vriendelijker, realistischer;
- met heldere grenzen naar anderen én naar jezelf.
H – Heling van oude patronen
In een veilige trance werken we met:
- innerlijk kind-stukken die ooit leerden dat gevoeligheid “te veel” was;
- ervaringen waarin je niet gezien of gehoord werd in je beleving;
- het loslaten van oude beschermingsstrategieën die nu vooral uitputten.
Hier sluit ik vaak aan bij het werk dat ik doe rondom innerlijk kind:
→ Innerlijk kind werk
T – Transformatie in je dagelijks leven
Je krijgt concrete, haalbare handvatten voor:
- hoe je je dag indeelt als HSP;
- micro-pauzes en mini-resetmomenten voor je zenuwstelsel;
- omgaan met drukte, geluid en sociale verplichtingen;
- thuiskomen bij jezelf, ook als de wereld om je heen doorgaat.
Hoe een traject eruitziet, praktisch & helder
Omdat elke vrouw en elke gevoeligheid anders is, werk ik niet met een strak “one size fits all”-protocol, maar globaal ziet een traject er zo uit:
1. Vrijblijvende kennismaking (telefonisch of online)
We verkennen:
- wat je nu het meeste belemmert;
- waar je het meest naar verlangt;
- of mijn manier van werken past bij jou.
2. Eerste sessie in de praktijk in Purmerend
We brengen je patronen, triggers en levensverhaal rond hooggevoeligheid & overprikkeling in kaart. Je ervaart direct hoe hypnose en gerichte ontspanning voor jou voelen.
3. Vervolgsessies
Afhankelijk van jouw vraag werken we aan:
- zenuwstelsel-regulatie (van overprikkeld naar gedragen en gegrond);
- loslaten van oude overtuigingen en schuldgevoel;
- herstellen van je innerlijke kompas en grenzen;
- leren omgaan met je gevoeligheid in werk, gezin en relaties.
4. Tussentijdse oefening & integratie
Je krijgt simpele, haalbare opdrachten die je in je dagelijks leven inbouwt. Geen waslijst, maar een paar gerichte ankers die écht verschil maken.
Voor wie deze begeleiding wél en niet passend is
Wel passend als je:
- jezelf herkent als hooggevoelig / HSP / prikkelgevoelig;
- vastloopt in overprikkeling, vermoeidheid, innerlijke onrust;
- bereid bent om óók naar binnen te kijken (niet alleen naar “de buitenwereld”);
- openstaat voor hypnose, innerlijk werk en een zachte, maar eerlijke aanpak.
Niet passend als je:
- in een acute psychische crisis zit of suïcidale gedachten hebt (dan is je huisarts / GGZ de eerste stap);
- op zoek bent naar een puur rationele, cognitieve aanpak zonder lichaams- of gevoelswerk;
- verwacht dat één sessie “alles fixt” zonder dat jij in je dagelijks leven iets verandert.
Wil je meer lezen over wie ik ben en hoe ik werk?
→ Over Mij
Veelgestelde vragen over hooggevoeligheid, HSP en overprikkeling
“Ben ik wel echt HSP, of stel ik me gewoon aan?”
Veel hoogsensitieve vrouwen hebben geleerd om hun gevoeligheid te minimaliseren. Onderzoek laat zien dat HSP’s prikkels écht dieper verwerken en daardoor sneller overprikkeld raken.
Meer info: → HSP Studie
“Helpt hypnose bij overprikkeling?”
Hypnose is geen trucje om je gevoeligheid uit te zetten. Het helpt je zenuwstelsel en onderbewuste ervaren dat het veilig is om spanning los te laten. Je leert een andere, diepere vorm van rust kennen dan “even op de bank liggen met je telefoon”.
Meer info: → Hypnose
“Is hooggevoeligheid hetzelfde als stress of burn-out?”
Hooggevoeligheid is een eigenschap. Langdurige overprikkeling kan wél leiden tot overspannenheid of burn-out. Op mijn themapagina over burn-out lees je hier meer over:
→ Burn-out & overspannenheid
“Werk je alleen met vrouwen?”
Mijn praktijk is vooral gericht op bewuste en gevoelige vrouwen (en moeders) die voelen dat het anders mag. In overleg kijk ik altijd naar de klik en de vraag die er ligt.
Klaar om anders met je gevoeligheid om te gaan?
Hooggevoeligheid is geen probleem dat opgelost moet worden. Het is een andere manier van waarnemen, voelen en in het leven staan. Maar als je zenuwstelsel al te lang overbelast is, kan het wél voelen alsof je continu aan het overleven bent. Daar hoef je niet alleen doorheen.
- Samen onderzoeken we wat jouw systeem zo overprikkelt.
- Je leert je gevoeligheid niet langer tegen je te gebruiken, maar vóór je.
- Met de K.R.A.C.H.T.-formule, hypnose en afgestemde coaching breng je rust, ruimte en zachtheid terug in je leven.
Wil je voelen of dit bij jou past?
Neem dan contact op via het formulier onderaan deze pagina:
Neem contact op
Thema's:
- Vrijer leven op een manier die bij jou past
- Balans vinden tussen voelen, denken en doen
- Verbinding ervaren met je kind / partner, ook in lastige momenten
- Geduldiger en zachter reageren in de opvoeding
- Meer ontspannen opvoeden vanuit rust en vertrouwen
- Bewuster omgaan met emoties, stress en overprikkeling
- Keuzes maken die écht bij jou passen
- Zelfvertrouwen opbouwen van binnenuit
- Schuldgevoelens loslaten wanneer je kiest voor jezelf
- Je energie weer voelen stromen
- Oude overtuigingen en blokkades loslaten
- Angst en twijfel over jezelf loslaten
- Meer rust ervaren in je hoofd en lijf
- Burn-out & overspannenheid
- Hooggevoeligheid (HSP) & overprikkeling
- Emotioneel trauma & onzichtbaar leed
- Lichamelijke trauma-opslag: fysieke herinnering die je hoofd wil vergeten
Contact & Sessies
Graag geef ik iedereen de benodigde aandacht. Wanneer je mij contact via het contactformulier, de mail of via mobiel, probeer ik zo snel mogelijk te reageren.
Sessies:
Doorgaans vinden de sessies doordeweeks plaats, van maandag t/m vrijdag, in de ochtenden en middagen. Online sessies in de avonduren zijn ook bespreekbaar.
Contactformulier
Afgeronde Opleidingen / Cursussen:
Bachelor Social Work
Master Hypnose Practitioner
HIN – Hypnose Instituut Nederland
NLP College
Sluis NLP Instituut
AccessBars®
Art Of Meditation
Praktijk Tranceformaties:
Bandijk 23
1446 DS Purmerend
KvK-nummer: 86079093
E: mail@tranceformaties.nl
M: 06-10864725
Algemene Voorwaarden
Thema's:
Werkgebied:
Hypnotherapie & Coaching in Purmerend • Edam • Volendam • Monnickendam • Beemster • Landsmeer • Oostzaan • Wormer • Jisp • Ilpendam • Kwadijk • Amsterdam
©2022-2026 Praktijk Tranceformaties – alle rechten voorbehouden